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辉煌电玩城:好入睡时间和睡眠时间并不是固定的

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一般来说,大家所说的失眠大致分为两种。一是入睡困难,即从上床到正常入睡的时间太长;另一种叫做睡眠维持障碍,可以简单理解为能够入睡,但在夜间多次醒来。王婷主任介绍,年轻人的失眠症状多为入睡困难,随着年龄增长,脑神经细胞功能持续恶化,有效睡眠时间缩短,睡眠碎片化增加。

当然,偶尔出现上述症状也没什么大不了的。判断自己是否有失眠,可以参考“333”原则:即每晚正常睡眠30分钟以上;每周3次以上;这种情况会持续3周。如果满足上述条件,则认为存在临床失眠症状。“不幸的是,许多人喜欢‘拖’失眠,或服用一些褪黑激素、镇定脑液等,而不进行对症治疗,但这些药物、保健品等的效果也因人而异。”等到出现严重的不良情绪和病理症状,如焦虑、易怒、警惕性下降和无法集中注意力时,这样做的好处往往超过了治疗的好处。王婷主任说。辉煌电玩城

值得提醒的是,很多人仍然有这样的误解,认为每天晚上11点前能入睡,睡6-8小时就能睡好,但事实并非如此。王婷主任介绍,好入睡时间和睡眠时间并不是固定的,每个人的基本情况都不一样。“只要对第二天的工作和学习精力没有明显影响,睡眠就不会有太大问题。”如果你真的想知道自己是否睡眠不足,你还需要去医院接受专业医生的诊断和评估,而不是依靠自己的感觉。”

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